Trainingsspiele

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On 01.09.2020
Last modified:01.09.2020

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Jeden Monat kommen neue Anbieter wie aus dem nichts. GebГhren entstehen keine - ein weiter Pluspunkt, in dem man nachschauen kann,! In dieser Zeit ist der Partner, fГllt er nicht mehr unter die Kategorie.

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Das Einzige was man benötigt, um eine ähnliche Drucksituation zu simulieren, ist ein möglichst guter Gegner. Immer wieder beobachtet man im Dartssport das Phänomen, dass deutlich schwächere Spieler sich gegen bessere steigern und zur Höchstform auflaufen.

Dies beweist letztlich wie sehr es beim Darts auf den Kopf ankommt. Selbstvertrauen ist letztlich das A und O. Doch nun zum Darts Training selbst.

Statt immer wieder nur Punkte runterzuspielen, solltet ihr ausprobieren, die Doppelfelder von der Eins bis hin zum Bullseye schnellstmöglich durchzuspielen.

Trifft der eine Spieler, so darf dieser auf das nächste Feld zielen. Der andere Spieler wirft so lange auf das Feld bis er ebenfalls trifft und zur nächsten Zahl übergehen darf.

Schnell merkt man bei dieser Methode wie eng ein Hoch und ein Tief im Kopfsport Darts beieinander liegen. Selbst nach einem guten Start geschieht es oftmals, dass sich der führende Spieler auf einem verflixten Doppel festrennt und der Gegner somit wieder rankommt.

Hierbei ist es sicherlich interessant euch selbst beim Dart Training zu beobachten. Damit behaltet ihr die Kontrolle über euch selbst und könnt das Doppel im nächsten echten Match besser treffen.

So schön eine oder eine ist, so wenig Aussagekraft hat sie. Dieser Satz klingt erstmal brutal — sollte aber nicht zu ernst genommen werden. Eines soll jedoch zum Ausdruck gebracht werden.

Jede über die T20, die T19 und die T18 hat mehr Aussagekraft zu eurer Qualität als eine , welche dreimal mit der T19 erzielt wird. Oftmals hemmt der Wille einen Highscore über ein Segment zu erzielen sogar die Qualität zusätzlich.

Und hier kommt unser vierter Darts Training Trick zum Tragen. Übungen Nr. Auf was muss ich besonders achten?

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Bei den sogenannten Skippings sollen die Spieler bei jedem Schritt abwechselnd und in schneller Ausführung eines ihrer Knie in die Höhe heben und fast bis zum Bauch bringen.

Anfersen bildet dazu den Konterpart. Beim Anfersen sollen die Spieler ebenfalls periodisch erst auf der rechten Seite das Bein nach hinten anheben und mit der Hand die Sohle oder die Ferse berühren, dann auf der anderen Seite.

Für gehörig Kraft in den Oberschenkeln sorgen Ausfallschritte. Nun muss das andere Bein nachziehen, während das Knie des anderen Beins auf den Boden gedrückt wird.

Ausfallschritte provozieren jedoch bei den meisten Spielern schon ein grenzwertiges Erschöpfungsgefühl und sollten daher nicht ausgereizt werden.

Am besten reduziert der Trainer deshalb den Abstand zu seinen Spielern. Wichtig bei Ausfalls chritten ist eine langsame, sehr kontrollierte Ausführung.

Dies ist dem hohen Schwierigkeitsgrad geschuldet. Intervallläufe sollen den Körper mit einer kurzen Einlaufphase an den Betriebszustand heranführen. Nach etwa zwei bis vier Bahnen über das halbe Feld gibt der Trainer das Zeichen, dass die Spieler nun eine Bahn mit der Hälfte der ihnen zur Verfügung stehenden Schnelligkeit absolvieren, ehe darauf eine Bahn im Auslauftempo folgt.

Dies kann man beliebig mit verschiedenen Stufen wiederholen. Dieser setzt das Spiel fort. Die Teilnehmer stehen im Kreis.

Sie beginnen, indem Sie einem Teilnehmer A einen Ball zuwerfen, möglichst jemanden, der Ihnen gegenübersteht. Dieser wirft ihn zu Teilnehmer B, B wirft ihn nun zu C etc.

Bevor die Übung losgeht, informieren Sie die Gruppe, dass sich jeder merken soll, wem er den Ball zugeworfen hat und von wem er ihn bekommen hat.

Wer den Ball weitergegeben hat verschränkt die Arme, so dass jeder den Ball nur einmal erhält. Nun geht es richtig los.

Es beginnt wie oben, doch bald darauf werfen Sie einen zweiten Ball in die Runde, dann den dritten usw. Dabei bleibt die Reihenfolge immer gleich.

Wenn es gut läuft, entsteht ein richtiger Rhythmus. Aber natürlich lässt mal jemand den Ball fallen — dann ist der Rhythmus wieder unterbrochen.

Wenn der Prozess steht, kann ein zweites Element hinzugenommen werden, d. Als drittes Element kommt dann die gewerkschaftlich vereinbarte Pause hinzu — ein Glas Wasser, das im Kreis herumgereicht wird.

Alle sitzen im Kreis. Zunächst wird erläutert, was ein gleichseitiges Dreieck ist: Ein Dreieck mit 3 gleich langen Seiten.

Dann sucht sich jeder TN zwei weitere TN aus, ohne deutlich zu machen, wen er ausgesucht hat. Nun beginnt die Aufgabe: Bilde, in dem du dich im Raum bewegst, ein gleichseitiges Dreieck mit den beiden Personen, die du gewählt hast.

Alle Teilnehmer sitzen im Kreis. Trainer beginnt. Nächster TN im Kreis benennt das vorher gezeigte Köperteil und zeigt auf ein anderes.

Dies zwei Runden lang spielen. Die Gruppe erhält die Aufgabe, von 1 bis 20 durchzuzählen, wobei keine feste Reihenfolge ein-gehalten werden darf.

Sobald 2 Teilnehmer die gleiche Zahl gleichzeitig sagen, muss neu gestartet werden. Hier geht es um Rhythmus und Konzentration. Die Schranke wird durch zwei hochgehobene Zeigefinger dargestellt, die sich mit dem Ping jeweils senken, dann kommt der Zug, dann gehen die Zeigefinger wieder hoch.

Hilfreich ist, dass diese Bewegungsabfolge alle einmal gleichzeitig machen. Die Herausforderung ist nun, das ganze so zu koordinieren, dass der Zug im Kreis herum fährt.

Als drittes Element kann dann noch der ICE eingesetzt werden. Wer etwas falsch macht oder nicht schnell genug reagiert, muss in die Mitte und der aus der Mitte kann in den Kreis.

Man fängt mit drei Varianten an, danach erklärt man die nächsten drei, dann die nächsten drei, so dass man erst drei, dann sechs, dann neun, dann zwölf usw.

Varianten zur Auswahl hat. Das behalte ich nun die ganze Zeit bei. Es pflanzt sich also durch die ganze Runde fort, bis alle sägen und der letzte wieder bei mir landet.

Das in Kombination mit dem rechten sägenden Arm wird schon schwierig und sieht ungeheuer komisch bis dämlich aus was dabei rauskommt.

Es geht wieder den ganzen Kreis herum. Variante 2: Alle TN stehen im Kreis und sagen ihren Namen und ersetzen diesen nach und nach durch eine typische Geste.

Sie zeigt nach unten. Die leere linke flache Hand zeigt nach oben und wird direkt unter die rechte Walnusshand des linken Nachbarn gehalten.

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